‘Sundhed & skønhed’ Category

  1. Sådan undgår du skilsmisse

    august 21, 2017 by Jonas123

    Parforhold og ægteskaber er under pres i Danmark. Det har stor betydning for de skilsmisseramte familier og får samfundet. Livet bliver vendt på hovedet og mange har rigtig svært ved at finde vej i nye familiemønstre, roller, samværsordninger og bodeling osv. Derfor har vi her nogle gode råd til at få parforholdet til at fungere, inden det går helt galt og skilsmissen banker på døren.

    Danmark er blevet et skilsmissesamfund, hvor problemer, magtkampe og konflikter ofte bliver løst ved at gå fra hinanden. Flere og flere par siger farvel til hinanden og det er især børnefamilierne der er hårdt ramt. Faktisk er der i 2/3 af alle skilsmisser børn involveret, viser nye undersøgelser fra Danmarks Statistik.

    Helt basalt bliver rigtig mange skilt, fordi parforhold kræver en stor indsats og vi er ikke gode nok til at gøre indse og taler om, hvad et forhold kræver og hvad vi forventer af hinanden. Og det er super vigtigt. For det er nemlig sådan at vi bliver skilt, er det fordi, vi ikke har taget os af det, som var. Hvis vi havde det, ville vi ikke blive skilt.

    Vi har glemt varmen og kommunikationen i vores forhold, og holder op med at lytte til, hvad den anden vil have, der selv har oplevet skilsmissen i sit eget liv.

    Derfor står parrene også i kø hos parterapeuterne, og de gode råd er dyre, når de, der engang var mand og kone, skal blive enige om, hvordan deres liv skal se ud hver for sig.

    Måske er følelserne bare forstummet midt dagligdagens trummerum, eller også viser vores partner sig at være en anden, end vi troede i begyndelsen.

    Tænk mest på hvad du selv putter ind i forholdet

    Mange mennesker i et parforhold gør sig klart, hvad et forhold egentlig handler om og hvad der kræves for at få et godt parforhold. Nemlig at give modparten noget i stedet for selv at få igen. Mange har en tendens til at fokusere på hvad man kan få og det er meget oppe i tiden at mennesker bare kræver ind og derefter bliver skuffede når de ikke får det de gerne vil have.

    Mange parforhold starter ud med et ønske at være noget for nogen og i starten når man er forelskede og svæver på en sky er man villig til at gå meget langt for hinanden, og dermed var det ikke dødsdømt. Når vi så har været sammen i noget tid og hverdagen melder sig bliver det mere og mere: Du skal gøre sådan og sådan for mig.

    Fritidsaktiviteter og arbejde

    Arbejdet kan meget ofte være synderen og det kan være den direkte årsag til at mange parforhold går i stykker. Ofte fylder arbejdet rigtig meget, inden vi får børn og her er det især mænd, der sætter rekorden og tager den lidt tvivlsomme ære.

    Når to bliver til tre eller måske til fire så kan det være rigtig svært at få det hele til at hænge sammen. For mange vil stadig bare have det hele og på de samme præmisser – også når vi får børn.

    Men det fungerer slet ikke. Når der kommer små børn, så er det dem der tager opmærksomheden og tiden. Fritidsinteresser på holdes på et absolut minimum. Så lad endelig være med at sætte samlivet og parforholdet på spil ved at fylde kalenderen med andet end arbejde, familie og venner.

    Kommunikation er vejen frem

    Mange gange sker der det at vi simpelthen holder helt op med at tale sammen, og vi blive for trætte til sex og nærhed. Hvis vi gik i seng kl. 21, så var der måske tid til to timers sex, men i stedet tager vi munden for fuld og fylder vores liv til bristepunktet med planer. Vi bør i stedet fokusere på at tale sammen om vores parforhold og vores forventninger til hinanden. Få eventuelt hjælp fra en professionel parterapeut.

     

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)

  2. 3 ting der skaber jalousi

    marts 5, 2017 by TerapeutCoach

    Bliver du let jaloux i dit parforhold? Hvis du oplever langvarig eller tilbagevendende jalousi i forhold til din partner, kan det være fordi, der er nogle grundlæggende ting du mangler i relationen. Vil du gerne være mindre jaloux, kan du derfor arbejde med det ved at blive bedre til at stille krav og udtrykke dine følelsesmæssige behov.

    Du mangler bekræftelse

    Hvis du tit føler dig jaloux, kan det være fordi du mangler fysisk og verbal bekræftelse af din partner. Hvis din kæreste aldrig siger “hvor ser du fantastisk ud” eller giver dig naturlige fysiske kærtegn i løbet af jeres hverdag, så kan du hurtigt komme til at tvivle på din partners reelle følelser for dig. Får du ikke dækket dit naturlige behov for bekræftelse, risikerer du at gå rundt og føle dig forsømt, hvilket øger risikoen for at du bliver jaloux. Er det noget du kan genkende fra dit parforhold, så kan det være en idé for dig at prøve parterapi København.

    Du savner mere åbenhed

    Er dit følelsesliv i perioder præget af tung jalousi i forhold til din partner, så kan det hænge sammen med, at du måske savner en mere grundlæggende åbenhed i dit parforhold. Måske får I generelt ikke talt om, hvordan I har det med hinanden, hvad I føler for hinanden, hvad I værdætter ved forhold og hvad I hver især savner. Hvis I ikke taler sammen f.eks. 30 minutter hver dag, kommer I følelsesmæssigt lidt væk fra hinanden, og risikerer at gå og gætte på, hvad den anden tænker og føler. Den manglende åbenhed kan på den måde skabe tvivl og mistro, som jalousien let kan vokse op af.

    Du stiller ikke krav

    Vender din jalousi tilbage igen og igen, kan det skyldes at du har for vane at ignorere dine følelsesmæssige behov i stedet for at tage dem alvorligt. Hvis du bebrejder dig selv for at være for krævende i stedet for at forholde dig seriøst til dine ægte menneskelige behov, så risikerer du, at du ikke bliver fyldt op af de ting, du har brug for, for at have det godt. Har du svært ved at stille krav, kan det skyldes at du aldrig i din opvækst er blevet støttet i din opvækst i at mærke og udtrykke dine behov, men i stedet er blevet opfordret til at gemme dem væk. Er det et mønster du kan genkende fra dig selv, kan det måske hjælpe dig med terapi København.

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)

  3. Brug disse gode tips til et sundt hår til vinter

    november 3, 2016 by mcn1145

    Vores danske vinter kan gå i alle retninger, men dog byder den på både regn, blæst og højest sandsynligt også kulde. Udover det kan være ret deprimerende, så er det desværre også med at gøre dit hår livløst, for det halvdårlige miljø om vinteren skader håret så det kan se både livløst og miste sin glød.

    Der findes heldigvis et par gode råd til at forebygge, så brug disse gode tips til et sundt hår til vinter.

    Ikke overdriv brugen af shampoo

    Det er såmænd ikke kun om vinteren det gør sig gældende, men shampoo og balsam har det med udtørre håret hvis du bruger for meget, for håret egen naturlige fedt bliver vasket ud. Det er selvfølgelig en balancegang for det kan være at du faktisk lider af fedtet hår, hvor du så skal bruge en tørshampoo et par gange om ugen.

    Et godt råd med shampoo er at udskifte mærket engang imellem, da håret ligesom resten af kroppens funktioner, tilvænner sig til brugen og former, og derfor kan det være praktisk at udskifte engang imellem for at give et fornyet boost.

    Plej skønheden på den rigtige måde

    Når du stiger ud af badet, så bruger du måske en hårtørrer, enten fordi du har vænnet dig til det, eller fordi du skal hurtigt ud af døren på arbejde, skole eller andet. Problemet ved de elektriske apparater er at de varmer håret op, og det tørrer desværre håret ud samtidig med at det bliver mere skrøbeligt. Her kan du med fordel købe en hårtørrer med koldluft funktion, og hvis du har god tid, så brug ganske almindelig og gratis luft tørring.

    Alle kvinder reder sit hår godt igennem, og det er både lækkert og også sundt for dit hår. Dog skal man bare huske ikke at overdrive det, for det kan skabe knækket hårstrå, hvilket jo logisk nok ikke giver et smukt hår.

    Brugen af glattejern kan være skadeligt, med mindre du køber et godt produkt, hvilket du kan læse mere om på Glattejernet.dk lige her.

    Brug gode tips til hårplejen for at optimerer den gode hårpleje om vinteren endnu mere.

    Vær varsom med de forskellige hårprodukter

    Der findes rigtig mange forskellige hårprodukter, for de fleste kvinder går op i deres hår. Hårfarvning f.eks. er ikke super sundt for dit hår, for de forskellige kemikalier ændrer hårets struktur og kan derved nedbryde de sunde hårstrå.

    Derfor husk at det med at farve håret, skal man være varsom omkring, og begrænse til det minimale, også selvom en ny frisk hårfarve selvfølgelig er spændende.

    Derimod er en god plejende hårkur et godt hårprodukt til dit hår, som burde bruges det et par gange om måneden. For en god kur giver håret mere energi, hvilket håret har brug for til at skabe volume og den sunde glød.

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)

  4. Mindfulness og Yoga lærer dig at trække vejret optimalt

    november 3, 2016 by Jensigne

    Vidste du at din vejrtrækning har stor indflydelse på din livskvalitet?

    De færreste mennesker har tænkt over, hvilken central rolle åndedrættet spiller i deres liv, og hvor vigtigt åndedrættet er for det kropslige, åndelige og psykiske velbefindende. Hvis man lærer at ånde rigtigt, det vil sige regelmæssigt og afslappet, kan man bringe liv til og harmonisere alle kroppens vitale processer og sindet og bevidstheden. Mindfulness benytter også særlige teknikker til at stabilisere kroppen og sindet.

    Åndedrættet er fundamentalt i Yoga og Mindfulness. Der findes flere forskellige åndedrætsteknikker hvoraf flere går igen i Meditation og Mindfulness.

    Yoga og åndedrætsteknik

    Inden for yogaen bruges en særlig form: pranayama. Prana betyder ”livsenergi” og  ayama kontrol”, ‘tilbageholdelse”, dvs, egentlig ”kontrol eller tilbageholdelse af livsenergi”. Formålet med åndedrætsteknikker i Yoga er at bringe livsenergien i balance. En anden del af det formål er at bringe sindet til ro. Når åndedrættet beroliges, vil også sindet beroliges. Tænk bare på, hvordan vejrtrækningen pr. automatik ændres, når sindstilstanden forandrer sig. Hvis man f.eks. bliver bange eller vred, vil pulsen stige og vejrtrækningen øges. Det går også den anden vej: for omvendt kan man faktisk påvirke sindstilstanden ved bevidst at arbejde med åndedrættet. Det er præcis det, man gør i Yoga åndedrætsteknikkerne. Ikke kun sindet påvirkes af Yoga åndedrættet. Yoga åndedrættet påvirker også kroppens nervesystem og dermed hele kroppen og mange at vores vitale funktioner også.
    I naturen sker alle processer for at omsætte energi. Ved at iværksætte en bevidst proces med Yoga åndedrættet kan vi også omsætte, stimulere og påvirke vores livsenergi, pranaen. Det oplever mange særligt på Yoga ferier og Mindfulness retreats. Formålet er at bringe balance mellem den opadstrømmende og nedadstrømmende energi i nervekanalerne i kroppen. Efter at have udført Yoga kan det anbefales at afslutte med en mindfulness meditation.
    Når man trækker vejret rigtig opnår man mange fordele både mentalt og fysisk. Derfor kan en bedre vejrtrækning stærkt anbefales hvis man lider af stress eller når man har symptomer på stress.

    På det fysiske plan forbedres cellernes iltomsætning, organfunktionerne stimuleres og stofskiftet normaliseres.

    På det mentale plan oplever man, at man bedre kan koncentrere sig og samle tankerne, ligesom man bliver mere kreativt skabende.
    Også sindet afbalanceres. Når ens stemninger ofte svinger mellem det “højt jublende” og det “til døden nedtrykte”, så forbruger man utrolig megen psykisk og fysisk energi. Et regelmæssigt og afslappet åndedræt medfører i den forbindelse et harmonisk følelsesliv. Nervøsitet og indre uro aftager, og man føler sig mere på højde med hverdagens udfordringer.

    Yogaen forklarer disse virkninger på følgende måde: Gennem åndedrættet virker en mægtig kraft, der kaldes Prana. Derfor hedder beherskelsen af åndedrættet pranayama (prana = livskraft, energi, ånde; yama = beherskelse, regulering). Prana flyder gennem de 72000 nadi’er (nervekanaler), som renses ved udøvelsen af kropsstillingerne (asanas) og åndedrætsøvelserne (pranayamas) og gøres stadig mere åbne. Hvis pranaen kan flyde uhindret, føler man sig sund; men hvis nadi’erne er stoppet til, opstår der sygdomme. Den vigtigste nadi (Sushumna) befinder sig i rygmarven. Ida- og Pingala-nadi’erne, der snor sig i spiralform på hver side af Sushumna, er også af stor betydning for pranayama. Pingala-nadi kaldes også Sol-nadien og fører gennem det højre næsebor, hvorimod Ida-nadi eller Måne-nadien går gennem det venstre. Ved et vekslende Næse-Andedræt (Nadi Shodhan) kan man afbalancere de modsatrettede sol- og månekræfter, der arbejder i os.

    Man må imidlertid gøre sig klart, at åndedrættet netop på grund af sin gennemgribende virkning kun kan “befries” forsigtigt og med stor tålmodighed. Vores nuværende livsvaner med mangel på motion, dårlige ernæring, stress og meget andet har i den grad gjort de fleste menneskers åndedræt overfladisk og har givet os en stiv åndedrætsmuskulatur. Derfor skal man ikke regne med at genvinde åndedrættets fulde kapacitet fra den ene dag til den anden. Men øvelse gør mester.

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)

  5. Brunch – til hver dag og fest og mest til weekend

    november 3, 2016 by meandude

    Brunch

    Er du til brunch – det behøver man vist ikke at sige mere end to gange – eller for mit vedkommende bare en. Det er weekendens glæder i sin reneste form. Det er tag selv bord af glæder og man slikker sig om munden som b bliver afløst af runch – det ligger godt i munden. Jeg er selv til det helt store bord – og Valby som er min bydel har de bedste steder. Det er bare en enkelt tur op ad Valby Langgade, så har du de første fire fem steder. Jeg tager sjældent det første – men gerne det bedste.

    Brunch i Valby

    Skal jeg selv servere ser jeg altid her på aftensmad ideer og under brunch. Så får jeg nemlig selv lyst til at stå med alt fra pandekager til pølsehorn og det er bare de første mange forslag. Derefter følger al frugten og det grønne. Der skal være mad til alle – det er konceptet for en brunch. Det er dem jeg holder selv – for mine nærmeste. Det er tit børnefødselsdage der holdes på denne måde. Men orker jeg det ikke – så se med her.

    Brunch marked i Valby

    Det bliver ikke større eller bedre end i Valby. Brunch på Sommerfuglen eller brunch på Ciré. Der er den helt store buffet af herligheder og lækkerier. Det er der man kan samles med familien og gå mad amok. Morgenmad og frokost – og næsten aftensmad kan ordnes her. Det er brunch i ypperste potens. Jeg tager gerne turen rundt på disse borde med mine børn – ja sågar konen kan komme med. Når det skal være en lille upgrade tager jeg på snabel B eller den helt nye som har en formidabel kaffe. Der bliver det ikke meget bedre når bollerne er helt friske og hjemmebagt. Der er virkelig ikke sparet på noget hos Riccos, der har underafdelinger i en række gode steder i København. Jeg nævner i flæng istedgade og østerbro. Men bedst i Valby hvor konkurrencen er størst. Og sætter man pris på kaffe, så er det her stedet.

    Brunch andre steder

    Man går ikke forgæves her i området. Det er en opvisning i morgenglæde, når man tager turen fra Langgade station og op til ttoftegårds alle. For det er bare lækkert at man kan gå ind fra gaden fra kl. 9.30 en lørdag morgen efter en hyggelig aften om fredagen og bare nyde at læne sig tilbage og lade sig servicere. Der tager jeg hatten af for den iværksætter trang der er i dette område, der endda er billig at bo i. Længe leve Valby.

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)

  6. Sådan føntørrer du dit hår

    juni 19, 2016 by RonniP

    En føntørrer er nærmest et uundværligt redskab på ethvert badeværelse, når badet er overstået og håret skal sættes til perfektion. Med en føntørrer kan man ikke alene tørre de våde lokker – man kan også give det et ekstra pift og gøre det lækkert og fyldigt. Der er derfor ikke noget at sige til, at føntørreren bliver brugt på livet løs, inden man skal i byen, eller når man skal af sted på arbejde. Men hvordan føntørrer man egentlig sit hår? Umiddelbart lyder dette spørgsmål meget simpelt, men der er flere gode råd, man med fordel kan følge, hvis man ønsker det bedste resultat og samtidig vil skåne håret mest muligt.

    Skån håret

    Der er ingen tvivl om, at en føntørrer er en genial opfindelse og at mange, især kvinder, ville have mareridt over deres frisure uden. Men selv om en føntørrer kan redde enhver dårlig hårdag, så skal man bruge redskabet med omtanke. For hyppigt brug af en føntørrer med høj varme kan være decideret skadeligt for håret, så tænk over temperaturen, når du blæser dit hår igennem. Samtidig er det meget vigtigt, at håret er nyvasket inden brug. Årsagen er, at eventuelle rester af lak, voks eller andet kan brænde sig fast i håret qua varmen fra føntørren. Det er en særdeles god idé at lade håret tørre lidt inden ved at vride det eller ved at bruge et håndklæde. Samtidig vil dit hår være dig taknemmelig, hvis du bruger en varmebeskyttende spray.

    Brug føntørrer med ion teknologi

    Der findes et hav af føntørrere på markedet, og det kan være svært at finde ud af, hvilken type føntørrer man skal vælge. En vigtig indikator ved en god føntørrer er, om den er udstyret med moderne ion teknologi som eksempelvis denne GHD føntørrer.Det gode ved ion teknologi er, at den mindsker den statiske elektricitet i håret og giver et glattere look. Ion teknologien går ind og nedbryder vandmolekylerne i håret, så varmen bedre og hurtigere kan trænge igennem. Det hjælper ikke blot til at beskytte håret – det sikrer også, at håret er nemmere at arbejde med i den videre styling.

    Kraftig motor og smalt næb

    Foruden den ovennævnte ion teknologi er der et par andre ting, du med fordel kan prioritere, når der skal købes en ny føntørrer.  

    Kraftig motor

    Størrelsen på motoren er vigtig, da det er afgørende for, hvor stor kraft der ligger bag. Man skal helst finde en føntørrer på minimum 1880w.

    Fladt næb

    Det er ligeledes en stor fordel, hvis din nye føntørrer besidder et smalt næb. Dette bevirker nemlig, at luftgennemstrømningen er mere koncentreret, og at man derfor har bedre muligheder for at skabe den perfekte styling.

     

     

     

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)

  7. Er e-cigaretter skadelige?

    januar 26, 2016 by Soul Suppliers

    Er e-cigaretter skadelige?

    Det spørgsmål har rigtigt mange ledt efter et pålideligt svar og undersøgelse af. Det uanset om man er nuværende ryger af almindelige cigaretter eller tobakker og ønsker at enten nedtrappe eller helt stoppe den almindelige tobak. E-cigaretter er en bevist, super effektiv måde at stoppe rygning, men når man ikke har kunnet får et ret endegyldigt svar på det ret enkle spørgsmål er e-cigaretter skadelige, så har mange enten ikke rigtigt turde skifte eller har måske brugt usikkerheden som en “undskyldning” for at ikke at få skiftet og endda få stoppet rygningen af almindelige cigaretter og andre tobaksprodukter.

    Nu e svaret endeligt kommet

    En større undersøgelse der har været igangsat af den Engelske regering er nu netop blevet offentliggjort. Undersøgelsen, og rapporten har klart slået fast, at e-rygning, e-damp eller hvad man vælger at kalde det, er op til hele 95 % mindre skadeligt end vanlig tobaks rygning.. Konklusionen rigtigt mange har ventet på, er således endeligt kommet, omend det på alle måder har været logisk for de fleste at damp med langt mindre kemiske stoffer umuligt kan være lige så skadeligt som den tobak der i dag stadig ryges af mange.

    Læs rapporten. Er e-cigaretter skadelige

    Men med hele 95 % mindre risici forbundet med e-cigaret rygning er forskellen jo nærmest ekstrem markant og må være et afgørende skub mod e-rygning for de tobaksrygere.

    Vil denne nye undersøgelse ændre forholdet for e-cigaretter?

    Spørgsmålet som de fleste har haft med hensyn til – er e-cigaretter skadelige har som nævnt, holdt rigtigt mange fra at forsøge deres rygestop med e-cigaretter. Og formentligt vil en del af disse mennesker nu føle sig noget mere sikre på at det virkeligt ER en optimal måde at lægge den skadelige tobak på hylden en gang for alle. Netop da der ikke længere er nogen ”undskyldning” for ikke at prøve i det mindste.

    Rapporten belyser naturligvis også selve de e-væsker har været til grund for undersøgelsen har været rene professionelle væsker uden unødvendige ingredienser. Hvilket man som e-ryger skal være meget opmærksomme på. Derfor kun køb Europæiske e-væsker det er produceret af firmaer du enten kender, eller har tillid til.

    Rapporten kan se på den Engelske regerings hjemmeside. Du finder linket til denne her www.billigejuice.dk/er-e-cigaretter-skadelige

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)

  8. En crosstrainer er til dig der vil i form

    oktober 2, 2015 by Fitnet

    Hvis man leder efter en god træningsmaskine, som kan hjælpe dig med at komme i form hurtigt, vil en crosstrainer være den rette. Med en crosstrainer, som stadig stiger i popularitet, vil du kunne få en alternativ måde at træne din kondition på. I forhold til et klassisk løbebånd, så vil en crosstrainer kunne hjælpe dig med at bruge hele din krop uden at den bliver belastet på samme måde. Med en crosstrainer vil du også opleve at du løber i luften, og du vil derfor ikke komme til at trampe ned i dit løbebånd. Ligesom alle andre maskiner som du skal træne på, er det vigtigt at du husker at varme op. Glemmer du at varme op inden du bruger en crosstrainer, vil du have en større risiko for at få skader.

    Forbedr dit helbred med en crosstrainer

    Hvis du vælger at bruge en crosstrainer til at forbedre din træning, vil du også opleve at dit helbred bliver meget bedre. Du kan læse mere om fordelene ved den bedste crosstrainer på Fitnet. Ved at bruge en crosstrainer vil du få meget bedre lunger og hjerte. Ligesom meget andet træning, vil du også kunne forhindre at få stress og søvnløsheden. Det vil også være sværere for dig at få visse livsstilssygdomme, da du vil øge din blodmængde og iltforsyningen.

    Er man skadet, anbefaler mange læger også at man bruger en crosstrainer til at genoptræne. En crosstrainer overbelaster nemlig ikke benene og er særlig god til at gøre dine knæ stærkere. For at få mere ud af din crosstrainer, skal du huske at bruge den rigtige teknik. hav altid en ret ryg, en ret nakke og skuldre. Spænd også gerne i dine mavemuskler. Gør du ikke dette, vil disse områder være særligt udsatte for skader.

    Træn når du har lyst med en crosstrainer i hjemmet

    Ønsker du at få mere frihed til at vælge hvornår du skal træne, vil en crosstrainer i hjemmet være særlig effektiv. En crosstrainer kan dog godt komme til at bruge meget plads, eller, det behøver den ikke at gøre, hvis bare du køber en crosstrainer som kan foldes sammen og placeres hen i hjørnet efter brug.

    Mange af de crosstrainere som bliver produceret i dag har et flot design som gør at den kan passe ind til ethvert hjem. Kvaliteten er ligeledes høj, hvilket gør at du har mange muligheder for at indstille maskinen til dine behov. Vil man nedsætte sin chance for at få en skade, kan man vælge at bruge træne intervaltræning på din crosstrainer. Mange skader kommer nemlig ved at man bare bliver ved med at træne og bliver ved med at lave de samme gentagelser om og om igen. Du skal også passe på med at stoppe pludseligt. Normalt vil man skulle have en nedvarmning på de to minutter, således at dine ben vænner sig til det lavere tempo. Stopper du brat vil du opleve at dine muskler bliver mere trætte.

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)

  9. Alkoholbehandling uden betaling hjælper

    august 10, 2015 by dennisak

    Der bliver drukket mange øl og meget spiritus i Danmark. Det viser statistikkerne, der fortæller, at næsten tolv procent af alle danskere over atten har et spiritusforbrug, der er væsentligt over det, der kan kaldes sundhedsansvarligt. Der har derfor i mange år været brug for, at de mange misbrugere kommer i behandling, men mange ting har bremset den proces.

    Gratis alkoholbehandling er første skridt

    Der er flere problemstillinger, når det kommer til de mange alkoholmisbrugere i Danmark:

    • Erkendelse af et misbrug
    • Alkoholbehandling skal være praktisk
    • Det skal ikke være for omkostningsfuldt at få hjælp

    Her har det for eksempel spillet ind, at mange har svært ved at erkende, at de har et alkoholproblem, hvorfor de ikke kommer i behandling. Denne problemstilling er i høj grad stadig aktuel i Danmark og resten af Europa, og man arbejder løbende på, hvordan den kan løses.

    Herudover er der også en praktisk problemstilling. Det kan nemlig være svært at komme i behandling for de alkoholproblemer, man har, hvis man har et fuldtidsjob og en familie og passe. Flere metoder som antabus og seks dages behandlingen har dog gjort, at det er blevet væsentligt lettere at løse denne problemstilling.

    Den sidste problemstilling, som man for alvor har kommet til livs i løbet af de sidste år, er de økonomiske udfordringer. Mange alkoholmisbrugere har nemlig ikke et stort rådighedsbeløb, og det er derfor unaturligt for mange at tage en beslutning om at få hjælp. Her har de gratis behandlingstilbud fra kommunerne betydet, at mange flere kommer i alkoholbehandlingscentre. Her sidder professionelle vejledere og eksperter, der kan guide en til den helt rigtige behandling. Samtidig kan de også hjælpe med de to andre problemstillinger, som ofte gør det svært for alkoholmisbrugere at komme til bunds i deres problemer. Det har altså rykket meget, at man har indført denne gratis alkoholordning.

    Hvis du vil høre mere om, hvordan en alkoholbehandling i praksis fungerer, kan du også benytte dig af gratis alkoholrådgivning som mange udbydere stiller til rådighed alle ugens dage. Her kan du få svar på alt fra behandlingsformer til bedre afklaring om, hvorvidt du har behov for hjælp og i hvilket omfang. Du har også mulighed for at være anonym såfremt du ønsker det og spørge ind til anonym behandling, såfremt du ønsker det skal foregå i mere diskrete rammer, f.eks. i forhold til pårørende og familie. Første skridt for at modtage hjælp er derfor at tage kontakt.

    Læs også mere om anonym alkoholbehandling her

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)

  10. Lad ikke et alkoholmisbrug tage kontrollen

    juli 6, 2015 by LineM

    Drikker man for meget alkohol, kan det til sidst nå et punkt, hvor det bliver svært at leve sit liv normalt. Hvis man har et misbrug af for eksempel spiritus, vil det nemlig betyde, at man er begrænset i en lang række af ting, som er nødvendige for at leve en normal hverdag i dagens Danmark. En række undersøgelser viser blandt andet, at selv en lille promille kan udfordre ens køreevne så meget, at man burde lade bilen stå i garagen. Er man inde i et decideret misbrug, stort eller småt, vil man ofte have denne lille promille i blodet, og man bør derfor agere, således at alkohollen ikke får lov at overtage det liv, man selv har opbygget.

    Ræk ud efter hjælp til dit alkoholmisbrug, og du skal få den

    Hvis man vil tilbage til sit normale liv, handler det først og fremmest om erkendelse af ens alkoholafhængighed. Man skal erkende, at man har alkoholproblemer, inden man kan behandle dem. Her er de venner og den familie, man har, typisk den bedste hjælp man kan få, da de uden tvivl vil kunne se, hvis man er ude på et sidespor, hvor man ikke hører hjemme. Her handler det om at lytte, når der bliver giver rådgivning, eller hvis der fortælles, at man har et problem.

    Næste skridt i processen er at få hjælp ved et behandlingscenter. Dette er ikke særligt kompliceret. Der er mange tilbud til alkoholikere og misbrugere, og man kan få den hjælp, der passer bedst muligt til lige præcis det misbrug, man selv sidder med. Hvis du for eksempel gerne vil holde det skjult for offentligheden eller familie, at du går igennem denne behandling, kan du sagtens tage på arbejde i hverdagene og gå til kurser i weekenden, således at du kan vedligeholde en nogenlunde normal hverdag på det sted, hvor du arbejder.

    I dag er mulighederne mange og mange alkoholambulatorier kan være fleksible i forhold til din hverdag og familie, hvis blot du er åben og modtagelig overfor den behandling der er nødvendig. Hvor lang tid det tager at blive rask, afhænger 100% af, hvor lang tid alkoholafhængigheden har stået på, og hvilke skader der er fremkommet heraf. Det er derfor altid individuelt, hvilken behandling der er det bedste valg, hvilket er noget kun en professionel alkoholbehandler kan fortælle. Herfra vil de hjælpe dig til et sundt og bedre liv, hvor det ikke er alkoholen der kontrollere din hverdag.

    Find flere gode artikler omkring alkoholmisbrug på Phyto.dk

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)