Posts Tagged ‘fitness’

  1. Sådan taber du dit mavefedt hurtigt!

    marts 13, 2016 by Mat

    Der findes rigtig mange måder, hvorpå du kan tabe dig hurtigt og komme af med dit mavefedt!

    En af de mest brugte løsninger, som mange vil give dig, er at dyrke motion og spise sundt. Problemet er blot, at det at spise sundt er et forholdsvist bredt begreb. Fx er avokado, bananer og havregryn sundt, men det indeholder mange kalorier kcal, hvilket gør, at du nemt kan overskride dit daglige ligevægtstal for kalorier. Følg denne guide til vægttab:

    Hvordan taber jeg så mit mavefedt hurtigt?

    1. Spis fødevarer, som er sunde, men har et lavt antal kalorier pr. 100gram. Gode madvarer at basere sin kost på under vægttab er: Kylling, kalkun, tun, broccoli, hvidkål, grønkål, squash (kun 16kcal på 100gram), peberfrugt. Sørg for at få masser af grøntsager hver eneste dag! Det er den nemmeste måde at holde sit ligevægttal, hvor det skal være, så man ikke tager på.
    2. Vend dig til, at du føler dig en lille bitte smule sulten. Når man taber sig, så er det fordi, man spiser mindre, end man forbrænder. Derfor er det naturligt, at man vil føle sig en lille smule sulten af og til. En af grundene til, at mange dropper deres diæt og må give op, er fordi, de ikke kan vende sig til, at de kun vil føle sit let mæt efter et måltid med grøntsager. Det er bare sådan, at grøntsager ikke ligger lige så tungt i maven som en kebab med pomfritter – Så må man så gøre op med sig selv, om man har det bedst med at føle sig mæt og tung efter en gang junk food, eller om man foretrækker at føle sig sund med god samvittighed, selvom man godt ville kunne spise lidt mere.
    3. Træn dagligt i hjemmet! Kosten er det vigtigste i forbindelse med vægttab, men det er også en rigtig god ide, at implementere daglig fysisk træning, som effektiviserer kroppen forbrænding. Hvis du ikke har meget plads eller tid, kan du prøve at træne med et sjippetov, som du kan have med alle steder. Træning med sjippetove er fantastisk til at forbrænde fedt og få pulsen op.
    4. Se dig selv i spejlet og forelsk dig i din fremgang og det, du kan blive, hvis du ikke er helt tilfreds med din vægt nu. Det er så simpelt, men man komplicerer processen i vægttab, fordi de skal have en undskyldning for at give op. Det handler om at konkretisere processen, så man ved, hvad der skal til – Uden undskyldninger.

    For at opsumere, så bør man under vægttab fokusere på at spise grøntsager som ens primære energikilde. Dyrke let dagligt motion herudover – Lidt er nok. Konkretisere processen som i virkeligheden er ekstrem simpel – Spis færre kalorier end du forbrænder og bevæg dig.

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)

  2. Myten der forhindrer dig i at få tonede arme

    november 12, 2014 by jjdenmark

    Med alderen bliver det næsten umuligt at komme udenom problemet bedre kendt som ”mormor arme”, med mindre du ved præcist, hvordan det skal undgås eller bekæmpes. Der er desværre enormt mange myter, der forhindrer dig i at få tonede arme, og følger du de forkerte råd, kan du træne dig tosset uden resultater. Det bedste er derfor at læse grundigt om myter, der forhindrer dig i at opnå resultater, inden du går i gang med træningen. Du kan lave grundig research på nettet eller tale med en personlig træner. (more…)

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)

  3. Beta-alanin – Dette bør du vide

    juli 30, 2014 by mlm90

    Når man snakker om træning, så har du med garanti hørt om beta-alanin, og også mulighederne for at anvende netop beta-alanin for et mere optimalt udbytte. Men der er selvfølgelig også en risiko for, at du ikke har hørt om beta-alanin, så lad os kort slå fast, hvad det er for en størrelse. (more…)

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 4.5/5 (2 votes cast)
    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)

  4. Ab-Wheel danskernes foretrukne fitnessredskab

    juni 19, 2014 by kennethhede

    De fleste har efterhånden hørt om eller set et ab-wheel, og de fleste bliver skræmte, da øvelserne ser ekstremt hårde ud. Men trods dette er ab-wheels blevet danskernes foretrukne hjemme-fitnessredskab på meget kort tid. Det er blevet moderne og trendy at træne med et ab-wheel, hvilket skyldes at resultaterne ses meget hurtigt. (more…)

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)

  5. Hvorfor træner du?

    august 22, 2013 by jjdenmark

    I dag træner vi som udgangspunkt kroppen fordi vi har den opfattelse, at det giver et længere liv, at vi undgår livsstilssygedomme i løbet af livet og fordi det giver bedre psykisk og fysisk velvære. (more…)

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)

  6. Tab dig med “Dukan” proteinkuren

    maj 17, 2013 by jjdenmark

    Med ”dukan” proteinkuren kan du opnå et solidt vægttab – og vel at mærke et vægttab, der varer ved, hvis du følger den. Så har du kæmpet med en vægt, der er sprunget op og ned gennem flere år, kan denne kur være noget for dig. (more…)

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)